°­³²Jºñ´¢±â°ú ¼Ò°³

GANGNAM J ANDROLOGY CLINIC


¾ð·Ðº¸µµÀÚ·á

ºñ¸¸ ³²¼º
Ãâó: º¸°Ç½Å¹® 2004. 6. 8(5) ³¯Â¥: 2004-06-04 15:59:03 Á¶È¸¼ö: 3687





ºñ¸¸ ³²¼º \"¹ãÀÌ ¹«¼­¿ö\"

´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¿ì¿ïÁõ µîÀº ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¹ß»ý°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿äÁò¿£ ºñ¸¸°ú ¼º±â´É¿¡ ´ëÇÑ º¸°íµéÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì ³²¼º ¼º±â´É Àå¾Ö³ª ¼º¿å °¨¼Ò°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¿ÔÀ¸¸ç ÀÌ´Â ¿ÜÇüÀû ÀÌÀ¯ ¿Ü¿¡µµ ºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÇ °¨¼Ò¿Í ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ Áõ°¡°¡ ¿øÀÎÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
ÃÖ±Ù ¿¬±¸º¸°í¿¡ ÀÇÇϸé óÀ½ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ¾ø¾ú´ø ³²¼º¿¡¼­ ³ªÁß¿¡ ¹ß±âºÎÀüÀÌ »ý±ä °æ¿ì´Â ºñ¸¸ÀÌ °¡Àå Å« ÀÌÀ¯¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. Áï óÀ½¿¡ ºñ¸¸ÀÌ ¾ø¾ú´ø »ç¶÷Àº 8³âµÚ 15%¿¡¼­ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ¹ß»ýÇßÀ¸³ª óÀ½ºÎÅÍ ºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´ø »ç¶÷Àº 25-38%¿¡¼­ ¹ß»ýÇßÀ¸¸ç ºñ¸¸ÀÌ Ã³À½ºÎÅÍ ÀÖ¾ú´ø »ç¶÷Àº ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ´õ¶óµµ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¹ß»ý·üÀº ÁÙÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ù¸¸ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¿îµ¿Àº À½°æÇ÷°ü¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙÀϼö ÀÖ´Ù. Áï ¿îµ¿À» °è¼Ó ¾ÈÇÑ °æ¿ìÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ 31%Àε¥ ¹ÝÇØ, 1ÀÏ 200 kal ÀÌ»ó (3.2 km ¸¦ µµº¸ÇÏ´Â ¿îµ¿·®)ÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÑ °æ¿ì ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ ¹ß±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷¿¡¼­ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ¿À´Â ±âÀü¿¡ ´ëÇØ Àß ¹àÇôÁ® ÀÖÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ´ÙÀ½ ¸î°¡Áö·Î ÃßÁ¤ÇØ º¼¼ö ÀÖ´Ù.
ù°, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, µ¿¸Æ°æÈ­ µîÀÇ ´ë»çÁúȯ ¹× Ç÷°üÁúȯÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. À̵éÀº ¸ðµÎ ¹ß±âºÎÀüÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ´Ù.
µÑ°, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº Èí¿¬, ¸¸¼ºÀûÀÎ À½ÁÖ, ¿îµ¿ºÎÁ· µî ¹ß±âºÎÀü°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¼¼Â°, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº »çȸÀû ÀûÀÀÀå¾ÖÀÇ ºóµµ°¡ ³ô°í ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ Áõ°¡ÇØ ÀÖÀ¸¸ç À̼º¿¡°Ô ¼ºÀû ¸Å·ÂÀ» ²ô´Â ÈûÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀÇ °á¿© µîÀ¸·Î ½ÉÀμºÀÇ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ÃÊ·¡ µÉ¼ö ÀÖ´Ù.
³Ý°, ºñ¸¸ ¶Ç´Â ºñ¸¸¿¡ ÇÕº´µÈ ÁúȯÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ º¹¿ëÇÏ´Â ¾àÁ¦µéÀÌ ¹ß±âºÎÀüÀ» ÃÊ·¡ ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñ¸¸Àº ¼º±â´É Àå¾Ö¿Í °ü·ÃµÈ ¿©·¯ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ¸¸È¯Àڵ鿡¼­´Â ¹ß±âºÎÀü°ú ºÒÀÓ ÀÚüÀÇ Ä¡·áµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿øÀÎÀÌ µÉ¼ö ÀÖ´Â ºñ¸¸À» ¸ÕÀú Ä¡·áÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.