GANGNAM J ANDROLOGY CLINIC
¾ð·Ðº¸µµÀÚ·á
4.ºñ¸¸°ú °í°³¼÷ÀÎ ³²ÀÚ | ||
Ãâó: ÇÑ°æºñÁö´Ï½º 2004.6.14 | ³¯Â¥: 2004-07-20 11:04:15 | Á¶È¸¼ö: 3342 |
Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼ ¸¸µé¾îÁ® üÁßÁ¶Àý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ·¾Æ¾(Leptin¤ý½Ä¿å¾ïÁ¦È£¸£¸ó¤ýÁö¹æÁ¶ÀýÈ£¸£¸ó)Àº Àν¶¸°, ´çÁúÄÚ¸£Æ¼ÄÚÀ̵å, °©»ó¼± È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷Áß Å×½ºÅ佺Å׷п¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ·¾Æ¾Àº ½Ã»óÇϺΡæ³úÇϼöü¡æ¼º¼±Ãà, ƯÈ÷ °íȯ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃļ °íȯ¿¡¼ÀÇ È£¸£¸ó »ý¼º°úÁ¤À» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ºñ¸¸ÀÎÀº Ç÷Áß ·¾Æ¾ÀÇ Áõ°¡¿Í ÇÔ²² Ç÷Áß Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ¿©¼ºÀÇ Àӽſ¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æÁ¶Á÷¿¡´Â Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ» ¿¡½ºÆ®¶óµð¿Ã·Î º¯È¯ÇÏ´Â ¹æÇâÈ È¿¼Ò°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ÀúÇÏ¿¡ ±â¿©ÇÒ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸º¸°í¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¹ß±âºÎÀüÀÌ ¾ø¾ú´ø ³²¼º¿¡°Ô¼ ³ªÁß¿¡ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ³ªÅ¸³ °æ¿ì ºñ¸¸ÀÌ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀ̾ú´Ù. Áï ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ »ç¶÷Àº 8³â µÚ 15%¿¡¼ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ¹ß»ýÇßÀ¸³ª óÀ½ºÎÅÍ ºñ¸¸À̾ú´ø »ç¶÷Àº 25~38%¿¡¼ ¹ß»ýÇßÀ¸¸ç ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ´õ¶óµµ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¹ß»ý·üÀº ÁÙÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÀÚµéÀº Áß³â±â±îÁö ÀÖ¾ú´ø ºñ¸¸Àº ÀÌ¹Ì Ç÷°ü µî¿¡ Àå±â°£ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÃƱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ´õ¶óµµ À½°æÇ÷·ù µîÀ» °³¼±½Ãų ¼ö ¾ø´Ù°í Çؼ®Çß´Ù. ´Ù¸¸ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¿îµ¿Àº À½°æÇ÷°ü¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃļ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ìÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ 31%ÀÎ µ¥ ºñÇØ 1ÀÏ 200kcal ÀÌ»ó(3.2km¸¦ µµº¸ÇÏ´Â ¿îµ¿·®)ÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÒ °æ¿ì ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÆ´Ù. ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ¿À´Â ±âÀü¿¡ ´ëÇØ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ´ÙÀ½ÀÇ ¸î°¡Áö·Î ÃßÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ù°, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº ¿©·¯°¡Áö ´ë»çÁúȯ ¹× Ç÷°üÁúȯÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. Áï Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, µ¿¸Æ°æÈ µîÀε¥ À̵é ÁúȯÀº ¹ß±âºÎÀüÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µÑ°, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº Èí¿¬, ¸¸¼ºÀûÀÎ À½ÁÖ, ¿îµ¿ºÎÁ· µî ¹ß±âºÎÀü°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø »ýÈ°½À°üÀ» °®°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼Â°, ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº »çȸÀû ÀûÀÀÀå¾ÖÀÇ ºóµµ°¡ ³ô°í ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ Áõ°¡ÇØ ÀÖÀ¸¸ç ÀڽۨÀÇ °á¿© µîÀ¸·Î ½ÉÀμºÀÇ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ý°, ºñ¸¸ ¶Ç´Â ºñ¸¸¿¡ ÇÕº´µÈ ÁúȯÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ º¹¿ëÇÏ´Â ¾àÁ¦µéÀÌ ¹ß±âºÎÀüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ¸¸Àº ¼º±â´ÉÀå¾Ö¿Í °ü·ÃµÈ ¿©·¯ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºñ¸¸È¯ÀÚÀÇ ¼öµµ Á¡Â÷ Áõ°¡ Ãß¼¼¿¡ ÀÖ´Ù. ºñ¸¸È¯Àڵ鿡°Ô¼ µ¿¹ÝµÈ ¹ß±âºÎÀüÁõÀº µ¶¸³µÈ º°°³ÀÇ ÁúȯÀ¸·Î ¿Ã ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ºñ¸¸ÀÌ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀνÄÇÏ°í Àڱ⠽ÅüÁ¶°Ç¿¡ ¸Â°Ô ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À̳ª ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» Çؼ Á¤»ó üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿¹¹æÀ̳ª Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. |